摄入过量的酒精会增加肝脏的压力，摄入的酒精远远超出肝脏所承受的能力，导致肝脏的代谢负担变重。当这些负担到达一定程度的时候，肝脏内的肝细胞会彻底的崩塌，而正常的细胞会逐渐被酒精所吞噬，慢慢地随着病症的加重，便会诱发酒精肝。需要提醒的是，一旦患上酒精肝后，没有得到及时的控制和治疗，后期很可能会发展成为肝硬化、肝癌等疾病，对于我们的生命安全威胁非常大。
在了解了长期喝酒会给肝脏带来的影响之后，下面我们再看看在生活中我们该如何养肝护肝，
健康小屋教大家一些方法。
1、不要熬夜
在夜间的11~3点之间，是我们肝脏进行排毒和修复的时间。如果在这个时间点里没有进入睡眠，会导致肝脏的修复和排毒无法正常的进行。长期如此，对肝脏健康是非常不利的。所以要养成健康的睡眠规律，当肝脏的排毒和修复正常运行，功能自然也会随之变好。
2、情绪调理
想要养肝，保持一个好的情绪也非常重要。日常一定要少发火，长期暴躁易怒很容易导致肝火旺盛，这对于肝脏的养护很不利，保持良好的心情是养肝中很重要的一个环节。
3、保持正常的体重
体重过重会导致肝脏的负担过重，患上脂肪肝的几率也会大大增加。当全身脂肪减少了之后，肝脏内的脂肪含量也会随之下降，大大降低患上肝病的几率。
4、多喝水
多喝水是一个非常重要的养生方法，喝水不仅可以补充我们身体的水分和营养，还可以加快身体的新陈代谢，增加血液的流动速度，有利于促进我们体内毒素和废物的排出，可以有效减轻肝脏的负担，对于肝脏的健康非常有利。
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